{"id":594,"date":"2023-07-26T16:13:33","date_gmt":"2023-07-26T16:13:33","guid":{"rendered":"https:\/\/run-and-roll.com\/?p=594"},"modified":"2025-08-16T13:07:26","modified_gmt":"2025-08-16T13:07:26","slug":"where-to-run-in-madrid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-madrid\/","title":{"rendered":"O\u00f9 courir \u00e0 Madrid ? Mon long chemin vers la reprise"},"content":{"rendered":"

De retour de Vienne<\/a> en juin en tra\u00eenant une blessure<\/a>depuis des mois, j'\u00e9tais d\u00e9termin\u00e9e \u00e0 mettre \u00e0 profit mes deux mois en France pour \u00eatre prise en charge correctement et me remettre avant de repartir en septembre. Programme de l'\u00e9t\u00e9 donc : kin\u00e9 deux fois par semaine, natation et v\u00e9lo en attendant de reprendre la course \u00e0 pied un jour ou l'autre. Mais peine perdue, ma tendinite ne voulais d\u00e9cid\u00e9ment pas me l\u00e2cher. Pire, apr\u00e8s quelques jours de randonn\u00e9e, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 avoir des douleurs dans les deux genoux. Je d\u00e9barque donc \u00e0 Madrid en Septembre, boitant \u00e0 moiti\u00e9, le moral au plus bas, en me demandant si je pourrais recourir un jour. Et puis, avec le temps (et beaucoup de glace), il arrive un jour o\u00f9 on prend son courage \u00e0 deux mains et on se lance malgr\u00e9 l'incertitude. On part courir une fois, puis deux, on \"rechute\" pendant deux semaines, on repart, et, petit \u00e0 petit, les choses finissent par rentrer dans l'ordre. Voil\u00e0 donc les quelques endroits que je recommande pour courir \u00e0 Madrid.<\/p>\n\n\n\n

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Profil de la ville<\/h3>\n\n\n\n
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G\u00e9ographie : capitale de l'Espagne, en plein milieu de la p\u00e9ninsule ib\u00e9rique.<\/p>\n\n\n\n

Population : 3,2 millions d'habitants<\/p>\n\n\n\n

Climat : comme le disent les Madril\u00e8nes, \"neufs mois d'hiver, trois mois d'enfer\", car l'ann\u00e9e dans la r\u00e9gion de la Castille se partage entre un long et froid hiver et un \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s chaud. Ayant habit\u00e9 \u00e0 Madrid entre septembre et d\u00e9cembre, je n'ai pas vraiment souffert ni du froid ni de la chaleur.<\/p>\n\n\n\n

Madrid est connue pour : sa ribambelle de grandes places (Puerta del Sol, Plaza Mayor...) de mus\u00e9es (mus\u00e9e du Prado, Reina Sof\u00eda...), de palais, d'\u00e9glises... Madrid est aussi r\u00e9put\u00e9e pour sa vie nocturne anim\u00e9e dans plusieurs de ses quartiers (Malasa\u00f1a, la Latina\u2026) <\/p>\n\n\n\n

Adapt\u00e9e \u00e0 la course \u00e0 pied : \u2734\ufe0f\u2734\ufe0f\u2734\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

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\"The
Plaza Mayor<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Comment j'ai atterri \u00e0 Madrid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Apr\u00e8s une pause \u00e0 l'universit\u00e9 de Grenoble<\/a>, il me restait une ann\u00e9e \u00e0 faire en \u00e9cole de commerce pour boucler mon cursus. J'ai simplement choisi une sp\u00e9cialisation au hasard pour int\u00e9grer le campus de Madrid au premier semestre (l'unique motivation pour endurer cette derni\u00e8re ann\u00e9e).<\/p>\n\n\n\n

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Premi\u00e8re sortie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Octobre, 9 mois apr\u00e8s le d\u00e9but de ma blessure, 8 mois apr\u00e8s ma derni\u00e8re sortie (d'essai). J'ai une peur terrible, mais je sens qu'il est temps. J'enfile mes chaussures de course, je mets ma montre et mon bracelet d'identification<\/a>, ajuste ma queue de cheval, attache mes cl\u00e9s aux lacets de mon short. Tous ces petits gestes familiers qui reviennent automatiquement. Je descends la rue en ligne droite, j'entre dans le parc (parque del Oeste) o\u00f9 j'ai d\u00e9j\u00e0 march\u00e9 dix fois. Je note mentalement toutes mes sensations, je v\u00e9rifie les signes de douleur et d'inconfort, j'\u00e9value mon cardio et mon souffle, qui s'av\u00e8rent ne pas \u00eatre si mauvais que \u00e7a. Je me limite \u00e0 25 minutes, je reprends le bus, je note tout sur un carnet en arrivant. Je r\u00e9p\u00e8te une fois par semaine, puis deux, en ajoutant quelques centaines de m\u00e8tres \u00e0 la fois.  <\/p>\n\n\n\n

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\"Route
Sortie test dans le parque del Oeste<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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O\u00f9 courir \u00e0 Madrid ? Quelques endroits \u00e0 consid\u00e9rer<\/h3>\n\n\n\n
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Parque del Retiro, classe mais encombr\u00e9<\/h4>\n\n\n\n
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\"Lake<\/figure>\n\n\n\n
\"The<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Le parc embl\u00e9matique de Madrid avec ses c\u00e9l\u00e8bres statues, son \u00e9tang et ses bateaux, ses serres, son jardin de roses, ses musiciens et autres artistes de rue... Un grand terrain de jeu pour une s\u00e9ance de course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi courir l\u00e0-bas :<\/p>\n\n\n\n