{"id":1588,"date":"2026-03-13T12:56:46","date_gmt":"2026-03-13T12:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/run-and-roll.com\/?p=1588"},"modified":"2026-03-13T13:06:22","modified_gmt":"2026-03-13T13:06:22","slug":"where-to-run-in-dakar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-dakar\/","title":{"rendered":"O\u00f9 courir \u00e0 Dakar ? Je m'installe en Afrique de l'Ouest"},"content":{"rendered":"

\u00c7a y est, je suis redevenue une mzungu ! Enfin, je devrais plut\u00f4t dire, cette fois-ci, une toubab. Eh oui, deux ans apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 l'Ouganda, me voil\u00e0 de retour en Afrique Subsaharienne. Mais cette fois, l'acclimatation a \u00e9t\u00e9 bien moins compliqu\u00e9e. Dakar, en effet, c'est un peu un m\u00e9lange de mes deux villes h\u00f4tes pr\u00e9c\u00e9dentes. Une longue corniche bordant l'Atlantique, des appels \u00e0 la pri\u00e8re qui r\u00e9sonnent, des taxis fatigu\u00e9s : \u00e7a a un petit c\u00f4t\u00e9 Casablanca<\/a>. Un joyeux bordel de march\u00e9s et vendeurs de rue, des minibus qui vous emm\u00e8nent Dieu sait o\u00f9, des gens hyper ouverts et sympas toujours pr\u00eats \u00e0 vous taper la discute : \u00e7a ressemble quand m\u00eame pas mal \u00e0 Kampala<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dans tous les cas, Dakar est une capitale africaine bien anim\u00e9e et encombr\u00e9e, ce qui entraine forc\u00e9ment quelques challenges pour les coureur.es : une forte pollution<\/a>, une circulation importante, un manque de parcs et d'espace verts... Mais bon, on en a vu d'autres hein ? Voici donc, apr\u00e8s presque deux ans \u00e0 courir \u00e7\u00e0 et l\u00e0 dans la capitale s\u00e9n\u00e9galaise, ma s\u00e9lection d'itin\u00e9raires pour pratiquer votre sport sp\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Profil de la ville<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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G\u00e9ographie :<\/strong> Capitale du S\u00e9n\u00e9gal, Dakar est une \u00e9troite p\u00e9ninsule entour\u00e9e par l'oc\u00e9an Atlantique, \u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 occidentale de l'Afrique. Sa superficie est ridiculement petite par rapport au reste du pays, mais pr\u00e8s de 25 % de la population s'y entasse, entre la ville de Dakar elle-m\u00eame et sa banlieue.<\/p>\n\n\n\n

Population :<\/strong> environ 4 millions<\/p>\n\n\n\n

Climat : <\/strong>Le climat au S\u00e9n\u00e9gal se caract\u00e9rise par une longue saison s\u00e8che (d'octobre \u00e0 juin) et une courte saison des pluies (de juillet \u00e0 septembre). \u00c0 Dakar, les temp\u00e9ratures sont g\u00e9n\u00e9ralement plus fra\u00eeches que dans d'autres r\u00e9gions du pays en raison du vent permanent venant de l'oc\u00e9an, et les pluies ne sont pas aussi fortes que dans d'autres r\u00e9gions. Cependant, les temp\u00e9ratures peuvent atteindre 35 \u00b0C pendant les mois d'\u00e9t\u00e9 (\u00ab l'hivernage \u00bb) et, avec le taux d'humidit\u00e9 \u00e9lev\u00e9, la temp\u00e9rature ressentie est g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup plus \u00e9lev\u00e9e. Les hivers peuvent \u00eatre relativement frais (on peut quand m\u00eame descendre jusqu'\u00e0 16 \u00b0C lol).<\/p>\n\n\n\n

Dakar est connue pour :<\/strong> Dakar est une capitale historique, culturelle et politique en l'Afrique de l'Ouest. Elle est sans doute surtout connue pour l'\u00eele de Gor\u00e9e, d'o\u00f9 les esclaves d'Afrique de l'Ouest \u00e9taient envoy\u00e9s par bateau vers l'Am\u00e9rique. Dakar est \u00e9galement r\u00e9put\u00e9e pour sa sc\u00e8ne artistique et cr\u00e9ative.<\/p>\n\n\n\n

Adapt\u00e9e \u00e0 la course \u00e0 pied :<\/strong> \u2734\ufe0f<\/p>\n\n\n\n

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Comment j'ai atterri \u00e0 Dakar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Pour \u00eatre honn\u00eate, je n'avais pas vraiment pr\u00e9vu de retourner en Afrique subsaharienne (non, je voulais rester au Maroc<\/a> !), mais quand m\u00eame, le S\u00e9n\u00e9gal \u00e9tait dans ma top-list des pays o\u00f9 je voulais aller, et puis j'ai trouv\u00e9 un job l\u00e0-bas donc... \u00e7a part \ud83d\ude0f<\/p>\n\n\n\n

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Premi\u00e8re sortie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Je suis arriv\u00e9 \u00e0 Dakar en mars et il m'a fallu pr\u00e8s d'un mois pour trouver un logement et m'installer d\u00e9finitivement. J'ai pass\u00e9 la plupart de mon temps au Plateau, le \u00ab centre-ville \u00bb (qui n'est pas du tout situ\u00e9 g\u00e9ographiquement au centre, mais passons), puisque c'est l\u00e0 que je travaillais.<\/p>\n\n\n\n

Comme d'habitude, j'ai trac\u00e9 un circuit parfait sur Google Maps pour ma premi\u00e8re sortie, qui consistait grosso modo \u00e0 faire le tour du Plateau depuis le port en passant par la corniche. Et comme d'habitude, je n'ai pas pu le suivre correctement (on ne peut pas passer devant le palais pr\u00e9sidentiel) et il a \u00e9t\u00e9 plus court que pr\u00e9vu. Je me souviens avoir un peu souffert de la chaleur (je d\u00e9barquais tout droit de l'hiver fran\u00e7ais) et dans les mont\u00e9es sur la corniche, mais c'\u00e9tait pas trop mal pour un premier coup d'essai.<\/p>\n\n\n\n

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O\u00f9 courir \u00e0 Dakar ? Mes parcours favoris<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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\u00c0 premi\u00e8re vue, Dakar n'est pas la destination la plus facile pour un.e coureur.se. Entre la chaleur \u00e9touffante<\/a>, le taux de pollution \u00e9lev\u00e9, la circulation v\u00e9ner et les mont\u00e9es-descentes un peu partout, l'environnement peut para\u00eetre quelque peu hostile pour courir.<\/p>\n\n\n\n

Mais Dakar c'est aussi une corniche magnifique, des points de vue superbes sur l'Atlantique, une plage interminable, des sorties au lever et au coucher du soleil... \u00c7a vaut le coup d'essayer non ?<\/p>\n\n\n\n

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Lapetite corniche, pour des sorties courtes mais vallonn\u00e9es<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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La \u00ab petite corniche \u00bb d\u00e9signe la route c\u00f4ti\u00e8re qui entoure le Plateau. Elle commence derri\u00e8re le port, file (presque) tout droit jusqu'au cap Manuel, puis revient vers le centre-ville. Mon parcours habituel pour les sorties courtes pendant la semaine. Je partais g\u00e9n\u00e9ralement derri\u00e8re de l'h\u00f4tel Pulmann ou alors je descendais vers le port, puis je faisais plusieurs boucles autour du cap Manuel (en tournant apr\u00e8s l'ancien palais de justice, l\u00e0 o\u00f9 s'arr\u00eatent les bus DemDikk), puis je revenais soit par la m\u00eame route, soit par le centre-ville.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi courir l\u00e0-bas :<\/p>\n\n\n\n