{"id":1170,"date":"2024-08-23T16:07:24","date_gmt":"2024-08-23T16:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/run-and-roll.com\/?p=1170"},"modified":"2026-03-13T13:12:54","modified_gmt":"2026-03-13T13:12:54","slug":"running-abroad-as-a-woman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/running-abroad-as-a-woman\/","title":{"rendered":"Courir \u00e0 l'\u00e9tranger quand on est une femme : quelques le\u00e7ons tir\u00e9es"},"content":{"rendered":"

Je sais que de nombreux posts ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 \u00e9crits sur le sujet. Car malheureusement, les remarques sexistes et d\u00e9plac\u00e9es, les hommes relous et le harc\u00e8lement sexuel sont une r\u00e9alit\u00e9 dans tous les pays. J'ai \u00e9galement \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 des comportements et des remarques probl\u00e9matiques lorsque je courais en France : les sifflets dans les rues de Paris<\/a>, les mauvaises blagues \u00e0 Grenoble<\/a>, et m\u00eame quelques frayeurs dans le village de mes parents quand je d\u00e9butais la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9anmoins, je pense tout de m\u00eame que nous sommes (encore) plus vuln\u00e9rables dans un pays et une culture que nous ne connaissons pas, lorsque nous sommes clairement identifi\u00e9es comme \u00e9trang\u00e8res, et lorsque nous sommes loin de nos proches et d'un soutien potentiel.<\/p>\n\n\n\n

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Exp\u00e9rience d'une coureuse toubab<\/h3>\n\n\n\n
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La vie quotidienne peut d\u00e9j\u00e0 \u00eatre assez fatigante en tant que femme dans les quelques pays o\u00f9 j'ai v\u00e9cu. Se faire suivre par des hommes est une chose courante \u00e0 Casablanca<\/a>, \u00e0 Kampala<\/a> je ne pouvais pas faire 100 m\u00e8tres sans qu'un gars essaie de me parler (en me disant \u00ab helloooo \u00bb comme si j'avais 5 ans), \u00e0 Dakar<\/a> un chauffeur de taxi sur deux me demande si je suis mari\u00e9e et essaie d'obtenir mon num\u00e9ro.<\/p>\n\n\n\n

Mais quand on court, on attire encore plus l'attention car (1) il y a tr\u00e8s peu de femmes qui courent dans ces pays en g\u00e9n\u00e9ral et (2) en tant que muzungu\/toubab (et en plus femme), on attire toujours l'attention de toute fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7a va des sifflets (un classique) aux mecs qui me demandent \u00ab je peux venir avec toi ? \u00bb, aux vieux qui me reluquent quand je passe devant les terrasses des caf\u00e9s, aux jeunes qui me bloquent le passage pour rigoler (haha comme c'est dr\u00f4le), \u00e0 un gars qui me suit et m'attrape par le bras pour avoir mon num\u00e9ro... Sans parler du commentaire \u00ab c'est bien pour une femme \u00bb que j'ai re\u00e7u apr\u00e8s une course, ou des mecs qui n'acceptent pas que je les double dans la ligne d'eau...<\/p>\n\n\n\n

La plupart de ces comportements ne sont (heureusement) pas mena\u00e7ants et je me sens rarement en danger. Mais ils sont aga\u00e7ants, me mettent mal \u00e0 l'aise et, surtout, ne se produiraient pas si j'\u00e9tais un homme. Ils sont l\u00e0 pour me rappeler que la rue, l'espace public et l'ext\u00e9rieur en g\u00e9n\u00e9ral sont avant tout r\u00e9serv\u00e9s aux hommes. Et de fait, je suis toujours frapp\u00e9e de constater la surrepr\u00e9sentation des hommes et des gar\u00e7ons dans les rues de Dakar, et il m'arrive fr\u00e9quemment de me demander \"o\u00f9 sont les femmes\".<\/p>\n\n\n\n

Quoi qu'il en soit, apr\u00e8s cette longue introduction, voici mon petit guide de survie pour courir \u00e0 l'\u00e9tranger en tant que femme. Ces conseils peuvent bien s\u00fbr s'appliquer \u00e0 tout le monde, et j'ai d\u00e9j\u00e0 d\u00e9velopp\u00e9 la plupart d'entre eux plus en d\u00e9tail dans un pr\u00e9c\u00e9dent post.<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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La corniche de Dakar<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Courir \u00e0 l'\u00e9tranger en tant que femme : quelques conseil et r\u00e9flexions personnels<\/h3>\n\n\n\n
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Choisissez bien vos itin\u00e9raires<\/h4>\n\n\n\n
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En premier lieu, demandez toujours aux locaux et aux autres expats dans quels coins il est le plus s\u00fbr d'aller courir, et quels coins il vaut mieux \u00e9viter. Attention, les quartiers d'expats ne sont pas forc\u00e9ment les plus s\u00fbrs, car se sont souvent des quartiers calmes et qui sont vis\u00e9s prioritairement par les voleurs et agresseurs (logique).<\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8mement, essayez de ne pas toujours faire le m\u00eame parcours, surtout si vous allez souvent courir \u00e0 la m\u00eame heure. Si vous \u00eates la seule femme (blanche) dans le quartier, les gens auront vite fait de vous identifier et d'identifier votre petite routine. Alors essayez d'introduire un peu de changement (on fait notre parcours dans le sens inverse, on prend des rues diff\u00e9rentes pour aller au m\u00eame endroit), ce qui permet aussi de varier un peu et de ne pas s'ennuyer.<\/p>\n\n\n\n

Restez vigilante et consciente de ce qui se passe autour de vous, et essayez de rep\u00e9rer les comportements un peu bizarres. Personnellement j'\u00e9vite d'\u00e9couter de la musique pour ne pas \u00eatre coup\u00e9e de mon environnement (aussi pour entendre les voitures et motos, question de survie dans les villes africaines). En parlant de motos, attention aux vols \u00e0 l'arrach\u00e9e, un grand classique des conducteurs de deux roues.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, attention aux r\u00e9seaux sociaux type Strava qui peuvent partager vos itin\u00e9raires publiquement. Pensez \u00e0 flouter votre point de d\u00e9part et d'arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

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Les berges de l'Is\u00e8re \u00e0 Grenoble<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Attention aux horaires<\/h4>\n\n\n\n
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M\u00eame si certaines villes peuvent \u00eatre tout \u00e0 fait s\u00fbres (comme Hano\u00ef<\/a>), \u00e9vitez en g\u00e9n\u00e9ral autant que possible de courir quand il fait nuit.<\/p>\n\n\n\n

Courir t\u00f4t le matin peu quand m\u00eame \u00eatre une bonne option, car la plupart du temps il y a quand m\u00eame une certaine activit\u00e9 dans les rues (et c'est parfois le seul moment o\u00f9 il est possible d'aller courir en \u00e9vitant la la chaleur \u00e9touffante<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

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Sortie nocturne autour du lac de l'Ouest, Hano\u00ef<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Soyez identifiable<\/h4>\n\n\n\n
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Que vous vous blessiez ou que vous rencontriez un probl\u00e8me de s\u00e9curit\u00e9 quelconque, vous avez besoin d'\u00eatre identifiable pour recevoir de l'aide. Je d\u00e9conseille fortement de prendre votre passeport ou autre document officiel avec vous. <\/p>\n\n\n\n

Voici les alternatives que je peux recommander :<\/p>\n\n\n\n