{"id":101,"date":"2022-03-28T10:06:36","date_gmt":"2022-03-28T10:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/run-and-roll.com\/?page_id=101"},"modified":"2026-03-13T13:20:37","modified_gmt":"2026-03-13T13:20:37","slug":"start-here","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/start-here\/","title":{"rendered":"Run n' Roll : qui, quoi, pourquoi ?"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"wp-block-heading\">Qui suis-je et pourquoi un \u00e9ni\u00e8me blog sur le running ?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Salut, moi c'est Lisa. J'ai eu la chance de pouvoir \u00e9tudier dans plusieurs villes en France et en Europe : <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-grenoble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Grenoble<\/a>, <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-paris\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Paris<\/a>, <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/running-routes-turin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Turin<\/a>, <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-berlin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Berlin<\/a>, <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-vienna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vienne<\/a>, <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-madrid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Madrid<\/a> et j'ai fini \u00e0 <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-hanoi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hano\u00ef<\/a> pour mon dernier semestre d'\u00e9change.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Apr\u00e8s avoir obtenu mon dipl\u00f4me, j'ai eu l'occasion d'aller travailler \u00e0 l'\u00e9tranger, et je me suis retrouv\u00e9e, de fa\u00e7on assez inattendue, expatri\u00e9e en <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-kampala\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ouganda<\/a>, en Afrique de l'Est, puis \u00e0 <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-casablanca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Casablanca<\/a>, au Maroc. J'habite maintenant \u00e0 <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-dakar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dakar<\/a>, au S\u00e9n\u00e9gal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">J'ai commenc\u00e9 \u00e0 courir quand j'avais environ 19-20 ans (eh oui l'amour, histoire classique...) et je n'ai jamais arr\u00eat\u00e9 depuis. J'ai ajout\u00e9 la natation environ deux ans plus tard lorsque j'ai eu ma premi\u00e8re blessure de course \u00e0 pied, et je l'ai gard\u00e9e dans ma routine sportive. Aussi, \u00e0 chaque fois que je d\u00e9m\u00e9nageais dans une nouvelle ville ou un nouveau pays, j'avais les m\u00eames questions en t\u00eate : sera-t-il possible de courir l\u00e0-bas ? O\u00f9 aller ? Ne fera-t-il pas trop chaud, trop froid ? Est-ce que \u00e7a ne sera pas trop pollu\u00e9, avec trop de traffic ? Est-ce que j'habiterai assez pr\u00e8s d'un parc, est-ce que je trouverai une vraie piscine \u00e0 proximit\u00e9, est-ce que ce sera accept\u00e9 de porter un short pour une femme...<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Apr\u00e8s avoir v\u00e9cu dans des pays aussi diff\u00e9rents, je peux dire que j'ai accumul\u00e9 un bon nombre de conseils et d'astuces pour profiter de la course \u00e0 pied et du sport dans une vari\u00e9t\u00e9 de climats, de topographies ou de cultures. Le but de ce blog est de partager cette exp\u00e9rience et d'encourager d'autres coureurs expatri\u00e9s et voyageurs \u00e0 faire de m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Quelques autres info (pertinentes, j'esp\u00e8re) sur moi :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Je suis v\u00e9g\u00e9tairenne et je me pr\u00e9occupe de ma sant\u00e9 et de mon corps (mais non, je ne me nourris pas de smoothies au kale et au moringa) ;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Je suis une \u00e9colo extr\u00e9miste (d'o\u00f9 le v\u00e9g\u00e9tarisme) et je m'efforce de limiter autant que possible mon empreinte environnementale, m\u00eame dans le domaine du sport ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Je ne suis pas une marathonienne (pas encore...), et le but de ce blog n'est PAS de parler de performance et de vous donner des conseils pour courir plus vite. Il s'agit plut\u00f4t de savoir comment se sentir bien et en s\u00e9curit\u00e9 en faisant du sport dans un environnement nouveau et potentiellement compliqu\u00e9, quel que soit votre niveau de pratique.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A quoi s'attendre sur ce blog ?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"\">Ce que vous pourrez trouver sur ce blog :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Conseils pratiques pour profiter de votre sport lorsque vous vivez\/voyagez \u00e0 l'\u00e9tranger : comment s'adapter de mani\u00e8re optimale \u00e0 votre nouvel environnement de course ? Comment survivre \u00e0 la pollution ? Comment g\u00e9rer 40\u00b0C avec 80% d'humidit\u00e9 ? Comment courir en solo en toute s\u00e9curit\u00e9 dans votre nouveau pays ?<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Des id\u00e9es d'itin\u00e9raires de course \u00e0 pied dans les villes o\u00f9 j'ai v\u00e9cu ou voyag\u00e9 : comment trouver des itin\u00e9raires, comment \u00e9viter de se perdre, les avantages et inconv\u00e9nients des lieux de course que j'ai test\u00e9s...<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Une occasion d'\u00e9changer vos conseils issus de votre exp\u00e9rience dans le pays o\u00f9 vous vivez : je n'ai pas la pr\u00e9tention de pr\u00e9senter LE guide ultime qui pourrait \u00eatre applicable pour courir n'importe o\u00f9, les conseils que vous trouverez ici sont bas\u00e9s uniquement sur mon exp\u00e9rience personnelle. Donc, si vous aussi avez conseils \u00e0 proposer, de beaux parcours de course ou des bons spots de nage \u00e0 partager, que vous viviez \u00e0 Katmandou ou \u00e0 San Francisco, c'est plus que bienvenu !<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Une occasion de rencontrer d'autres accros de la course \u00e0 pied, qu'ils soient expatri\u00e9s ou voyageurs, et, peut-\u00eatre, de cr\u00e9er des communaut\u00e9s de coureurs et de sportifs o\u00f9 que vous viviez (soyons ambitieux).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"\">Ce que vous ne trouverez pas sur ce blog :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\">Des comptes-rendus de course : comme je l'ai d\u00e9j\u00e0 dit, je ne suis pas ici pour parler de performance et je suppose que personne ne se soucie de mes r\u00e9sultats. D\u00e9m\u00e9nager dans un nouveau pays ou voyager peut apporter de nouveaux d\u00e9fis dans votre routine de course, que vous soyez un marathonien ou un coureur du dimanche.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">De belles photos instagrammables : je ne suis pas (mais vraiment pas) une adepte des r\u00e9seaux sociaux, je n'ai pas de bon appareil photo, et puis une image de moi en train de courir en tee-shirt jaune fluo n'est pas du plus photog\u00e9nique ni vraiment tr\u00e8s int\u00e9ressant pour vous.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Des articles sponsoris\u00e9s : Je ne suis affili\u00e9e \u00e0 aucune marque (j'attends toujours qu'Asics me contacte, si quelqu'un passe par l\u00e0...), je ne fais la promotion d'aucune marque en particulier et je ne gagne pas d'argent avec ce blog. Vous ne pourrez donc pas obtenir de r\u00e9ductions avec le code RUNANDROLL20, navr\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Des tests et revues des chaussures et \u00e9quipements de course \u00e0 pied : je pense que chacun d'entre nous a un corps diff\u00e9rent avec des besoins diff\u00e9rents en mati\u00e8re de chaussures de course, et que les chaussures qui me conviennent peuvent ne pas \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 d'autres (je p\u00e8se moins de 50 kg). J'ai une foul\u00e9e \" universelle \", et je pr\u00e9f\u00e8re les chaussures l\u00e9g\u00e8res avec un faible drop, mais je sais que certains coureurs ont des besoins sp\u00e9cifiques ou se sentent plus \u00e0 l'aise avec plus d'amorti. Vous devrez essayer ce qui vous convient le mieux et vous faire votre propre opinion sur la question, j'en ai peur.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Une rubrique \"Shop my style\" ou \"Je porte\" : eh bien, soyons honn\u00eates, j'ai un affreux t-shirt fluorescent, quelques autres t-shirts de courses officielles, un short blanc que je porte toujours depuis que j'ai douze ans (OK, un peu serr\u00e9), et un (probablement faux) short adidas trouv\u00e9 (pas vol\u00e9 je le jure) dans une auberge de jeunesse au Vietnam. Et le legging et la veste les plus basiques que l'on trouve partout (en Europe du moins) quand il commence \u00e0 faire froid, mais \u00e7a fait un moment que je n'ai pas eu froid. Bref, vous comprendrez que je ne suis pas une accro de la mode et que je ne me soucie pas vraiment de ressembler \u00e0 quelque chose quand je fais du sport.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\">Des articles du type guide de voyage : comment organiser son voyage au Vi\u00eat Nam, les dix choses \u00e0 voir \u00e0 Berlin, ce qu'il faut emporter pour un safari... Je pense qu'on peut trouver plein de bons blogs de voyage (oui, m\u00eame sp\u00e9cifiques \u00e0 l'Ouganda), et le guide du Routard fait tr\u00e8s bien le job.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Alors oui, je sais, la deuxi\u00e8me liste est plus longue que la premi\u00e8re, mais vous pouvez d\u00e9j\u00e0 trouver tout \u00e7a sur d'autres blogs de running et de voyage bien plus styl\u00e9s que le mien. Mais quand il s'agit de trouver votre chemin et de survivre \u00e0 votre premi\u00e8re sortie running \u00e0 <a href=\"https:\/\/run-and-roll.com\/fr\/where-to-run-in-kampala\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kampala<\/a>, qui vous aidera ?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mes destinations running<\/strong><\/h4>\n\n\n<div id=\"travelersmap-container-69ea397915093\" class=\"travelersmap-container\" style=\"z-index: 1; min-height: 10px; min-width:10px; height:600px;width:100%; max-width:; max-height:; position:relative;\"><div style=\"position:absolute; z-index:-1;top: 50%;text-align: center;display: block;left: 50%;transform: translate(-50%,-50%);\">Travelers' Map is loading...<br>If you see this after your page is loaded completely, leafletJS files are missing.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salut, je suis Lisa. 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