Un court article pour partager quelques itinéraires de course à pied que j'ai pu tester quand j'habitais au Maroc, que ce soit lors de voyages ou de déplacements professionnels.
Je n'ai pas pu essayer et comparer différents itinéraires car je n'ai couru qu'une seule fois dans chaque ville (à part à Tanger, mais je suis restée sur la corniche). A chaque fois, je recherchais des itinéraires autour de moi sur des applis comme Komoot ou OpenRunner.
Vous pouvez retrouver ici mes itinéraires préférés à Casablanca.
Courir à Rabat
Rabat est assez bizarrement organisée en différents quartiers. La ville est en quelque sorte coupée en deux : Rabat ville correspond à la partie ancienne, c'est là que se trouvent les principaux intérêts touristiques : l'ancienne médina, la kasbah, le Mausolée et la tour Hassan II.
Rabat Agdal, avec ses longues avenues bien droites pleines de boutiques est un quartier plus moderne où sont situés la plupart des bureaux et des entreprises. Je suis restée une nuit à l'Agdal pour le travail, et en ai profité pour aller courir (enfin) dans l'un des plus grands parcs de Rabat. La "forêt urbaine" a tous les avantages d'un grand parc selon moi : assez grand pour une sortie relativement longue, avec plein de petits chemins en terre mais aussi de longues allées toutes droites pour faire du fractionné, et beaucoup d'ombre. Le seul inconvénient : c'est loin de Rabat ville si vous êtes venus pour une visite touristique.
Courir à Marrakesh
Je suis allée au moins 4 ou 5 fois à Marrakesh, tant pour le tourisme que pour le travail, et y ai couru deux fois, une petite sortie de routine du matin et une autre fois pour le semi marathon au mois de janvier. Il commence à faire (très) chaud à partir du mois d'avril, il faut donc sortir courir (très) tôt.
Il est pratiquement impossible de courir dans la vieille ville, autour de la médina et de la kasbah, mais la nouvelle ville avec ses longues rues est plutôt pas mal (il y a de grands trottoirs). Le parc de la Ménara est également bien pour une sortie touristique, mais il n'y a pratiquement pas d'ombre et il y fait rapidement très chaud.
Courir à Tanger (ma petite préférée)
Tanger c'est un peu une petite Casa, moderne, avec une vie culturelle et nocturne dynamique, et un beau front de mer. Comme à Casa, la corniche est longue, large et bien aménagée, avec beaucoup d'espace pour rester loin de la route. Comme à Casa aussi, on aurait aimé plus d'arbres et plus d'ombre... Le parc de la Villa Harris, dans la ville nouvelle, est plutôt un bon spot si vous cherchez justement un peu de fraicheur.
Courir à Essaouira (ma deuxième petite préférée)
Une de mes villes préférées au Maroc (si ce n'est ma ville préférée ultime). La longue allée qui suit la plage interminable d'Essaouira est parfaite pour courir, même si, encore une fois, elle manque d'ombre. A marée basse, on peut même courir directement sur la plage entre Essaouira et Diabate.
Malheureusement j'ai oublié d'enregistrer cette sortie, mais voilà ci-dessous à peu près ce que j'ai fait, en allant de Essaouira à Diabate par la route et en revenant par la plage (la rivière sur la carte n'existe plus) pour un total d'environ 8km.
Sortie dans un trou paumé (gorges du Dadès)
Une court sortie le matin au cours d'un road trip dans le Sud marocain, avec une vue spectaculaire sur les falaises.
Bonus : nager en eau libre au Maroc
Quand j'ai déménagé à Casablanca, je pensais que j'allais pouvoir aller nager en eau libre tout le temps. Puis quand j'ai vu les vagues de l'Atlantique et testé la température de l'eau, je me suis finalement inscrite à la piscine municipale.
Mais comme je préparais ma première course de nage en eau libre en août 2023 (et que la piscine était fermée pendant un mois), je me suis dit qu'il fallait quand même bien que je m'entraine en eau libre à un moment donné. J'ai donc nagé une fois à Tanger (c'est la Méditerranée, il y a un peu moins de vagues) et une fois à Bouznika, entre Casablanca et Rabat. Malheureusement je n'ai pas enregistré ces séances. Je pourrais aussi recommander Essouira pour nager en eau libre, car la plage est protégée des vagues (mais l'eau est glaciale !), et Rabat à l'embouchure du Bouregreg.
Et vous, quels sont vos endroits préférés pour courir et nager au Maroc ?