Oui, je sais, ça sonne un peu chauvin. En réalité, je suis loin d'aimer Paris. A l'époque où je me suis brièvement installée dans la capitale, je pensais que Paris n'était pas une ville "running-friendly" ("nan mais je vais quand même pas prendre le métro pour aller courir !?"), mais ça, c'était avant de vivre à Hanoï et Kampala ("ah si seulement y avait un métro..."). Alors, où courir, à Paris ?
Profil de la ville
Géographie : Bon je vous l'épargne pour cette fois non ?
Population : un peu plus de 2 millions intra-muros, 11 millions pour toutes la zone péri-urbaine
Climat : déprimant (c'est pas Bruxelles mais presque)
Paris est connue pour : bon, je vous l'épargne aussi celle-là
Adaptée à la course à pied : ✴️✴️
Comment j'ai atterri à Paris
J'ai déménagé à Paris rapidement après être rentrée de Berlinpour un stage de trois mois. J'ai eu la chance de profiter de la ville au meilleur moment, pendant l'été, lorsque c'est relativement plus calme et que les parisiens sont en vacances (j'ai rien contre eux hein mais bon...). J'ai pris une chambre à Belleville (choix prophétique de ma future vie africaine...?)
Première sortie
J'ai rapidement repéré un grand parc à côté de chez moi (c'est en fait un de mes premiers critères de sélection dans ma recherche de logement quand j'arrive dans une nouvelle ville). Une de mes premières visites a donc été le parc des Buttes Chaumont (et ça vaut le détour !). Si le parc dans lequel je courais à Berlin avait quelques montées-descentes, celui-là c'était clairement le niveau supérieur.
Je ne me souviens pas particulièrement de LA première sortie, mais les premières sorties en général ont été challenging, au moins pour deux raisons. Tout d'abord, et le plus pénible (après avoir couru dans la banlieue de Turin et à Berlin), le quartier lui-même est très animé (ce qui, dans l'absolu, est très bien), plein de gens, de magasins, de circulation, les trottoirs ne sont pas si grands (ou quand ils le sont, ils sont occupés par les terrasses). Il faut slalomer en permanence, descendre sur la route, revenir sur le trottoir, attendre, parfois s'arrêter (aaargh mais qu'est-ce que font tous ces gens dans la rue !?) avant d'atteindre le parc lui-même. Deuxièmement, la rue que je devais prendre pour aller au parc n'était qu'une loooongue montée (rue de Belleville). Et arrivée une fois en haut, on se rend compte que c'était qu'un apéro par rapport au parc, qui n'est qu'une succession de montées - descentes. Il m'a fallu probablement trois semaines pour être capable de courir sans interruption dans ce parc. Je me souviens que lors de mes premières sorties, je devais m'arrêter en haut de certaines montées pour reprendre mon souffle. Mais avec le temps, on s'y fait très bien, et chaque côte devient une petite victoire (et c'est moins ennuyeux que de courir sur du plat non ?).
Mes endroits favoris pour courir
Le parc des Buttes Chaumont, pour une sortie en côte qui a la classe
Vous l'aurez compris, les Buttes Chaumont sont devenues mon endroit de course habituel pour les soirs de semaine ou le weekend quand je n'avait pas la motivation d'aller courir plus loin (on en revient au métro).
Pourquoi courir là-bas :
- C'est challenging en termes de dénivelé (enfin on va pas se mentir, ce n'est pas non plus de l'ultra-trail). Quand vous vous remettez à courir sur du plat, ça semble tout de suite beaucoup plus facile. J'ai d'ailleurs remercié intérieurement les Buttes Chaumont pendant ma course d'après quand j'ai doublé tant de gens dans une petite montée ("c'est bon, c'est même pas une montée"). Si vous êtes un.e traileur.se, grimper ces petites côtes encore et encore est en réalité un bon entraînement (eh oui tout le monde n'a pas la chance de vivre dans les Alpes...).
- C'est beau ! Quand vous êtes en haut d'une côte, vous pouvez admirer la vue sur Paris tout en faisant votre footing. Tourisme ou sport, pourquoi choisir ?
- Il fait (relativement) frais en été. C'est de l'asphalte, mais il y a beaucoup de grands arbres denses et on se retrouve toujours plus ou moins à l'ombre (à la différence du Bois de Vincennes ou il y a de grandes parties découvertes). Et il y a aussi des fontaines pour boire aux entrées !
- C'est facilement accessible. C'est l'avantage de Paris. Si vous n'habitez pas dans le coin, il y a plusieurs bouches de métro autour du parc.
... et pourquoi pas :
- C'est aussi un inconvénient, c'est assez chaud de monter les côtes au début. Si vous êtes débutant, ce n'est probablement pas l'endroit le plus adapté, on se décourage très vite.
- Asphalte + montées - descentes = beaucoup de chocs sur les genoux et les articulations. A Berlin, j'ai souffert pendant trois mois (comprenez : une éternité) d'une périostite tibiale, qui était probablement due en partie au fait que je courais exclusivement sur de l'asphalte avec beaucoup de montées - descentes (ok, c'était probablement aussi parce que mes chaussures avaient environ 700km au compteur, ce qui n'aide pas). Quand je suis arrivée à Paris, je venais de recommencer à courir depuis trois mois, et j'avais une peur (panique) de réactiver cette blessure. Quand j'ai commencé à ressentir (ou à imaginer que je ressentais) une petite douleur à la jambe, j'ai décidé de diversifier mon terrain de jeu et me suis tournée vers le Bois de Vincennes (plat + chemin en terre = bingo).
- C'est un parc assez grand mais pas tant que ça pour courir. Vous serez limités pour vos sorties longues (à moins de faire beaucoup de tours), surtout si vous commencez directement en sortant du métro. En incluant les kilomètres aller-retour jusqu'au parc, je ne dépassais pas 12 ou 13km. Je le recommanderais surtout pour des sorties courtes et pour les sorties en côtes.
- C'est très fréquenté le weekend (en tout cas l'été). Un beau parc avec une belle vue et des bars à l'intérieur, forcément ça donne envie.
Le Bois de Vincennes, pour les sorties longues
J'allais parfois y courir le dimanche matin avec un ami. La première fois, c'est parce que j'avais découvert un parcours sur l'application "Runnin'city", mais finalement nous ne l'avons pas du tout suivi... Je me suis aussi tournée vers le Bois de Vincennes parce que je sentais (ou j'imaginais) que monter et descendre sur l'asphalte dans le parc des Buttes Chaumont commençait à réveiller ma vieille périostite, et qu'un terrain plat et en terre serait plus sûr.
Pourquoi courir là-bas :
- C'est l'endroit parfait pour les sorties longues (supérieures à 10km).
- Certains coins sont assez "sauvages" avec des petits chemins dans la forêt où on se sent un peu coupés de la ville (enfin ça reste Paris hein)
- C'est de la terre et c'est plat
- C'est loin des voitures (pas besoin de s'arrêter tous les 100m), du bruit et de la pollution
- C'est aussi un bon endroit pour un footing touristique, avec le château à l'entrée du parc, le petit lac de Daumesnil et ses deux îles (so romantique).
- C'est facile d'accès en métro et en bus
... et pourquoi pas :
- On s'y perd facilement si on ne connait pas l'endroit, et on se retrouve vite à faire quelques kilomètres de plus que prévus
- Si vous vivez ou logez à l'ouest de Paris, mieux opter pour le Bois de Boulogne, qui est assez équivalent (grand, vert, plat, avec des chemins de terre et des petits lacs romantiques)
Les quais de Seine, pour une sortie touristique
Autant que je m'en souvienne, je n'ai jamais couru le long de la Seine, mais c'est certainement ma promenade préférée à Paris car on peut admirer les plus grands monuments sur quelques kilomètres (c'est aussi pas mal de prendre une bière avec des amis le soir en regardant Notre Dame ou la tour Eiffel...). Les quais de Seine s'étendent en gros du pont de la Bastille/Austerlitz jusqu'au parc André Citroën/station de métro Javel, mais la partie centrale et la plus intéressante va de l'île de la Cité au Champs de Mars (environ 10 km). Une grande partie du marathon de Paris passe sur les quais, et c'est un endroit très populaire parmi les coureurs pendant le week-end.
Pourquoi courir là-bas :
- Principalement parce que c'est stylé. On peut profiter d'une vue sur les principaux monuments de Paris (Notre-Dame, le Louvres, la tour Eiffel tout ça tout ça).
- C'est plat et il n'y a pas de voitures
- C'est relativement long. On peut descendre sur les quais à plein d'endroits différents, courir d'un côté de la Seine et revenir de l'autre côté pour faire une boucle.
... et pourquoi pas :
- C'est assez monotone. En fin de compte, c'est quand même plus ou moins une ligne droite
- C'est de l'asphalte, ou, pire, des pavés (un enfer !)
- C'est sympa une fois qu'on est sur les quais en eux-mêmes, mais une fois remontés dans la rue, on se retrouve en plein centre de Paris au milieu de la circulation.
La coulée verte René Dumont, pour une sortie courte originale
Un parcours assez méconnu, que j'ai découvert via l'application RunninCity. La coulée verte est une "promenade plantée" construite sur un ancien pont de chemin de fer de 4km, donc surélevé par rapport à la rue.
Pourquoi courir là-bas :
- C'est un parc assez joli et original qui vaut le coup d’œil
- Si c'est trop court pour vous, vous pouvez prolonger votre sortie dans le Bois de Vincennes. C'est ce que j'ai fait lorsque je me suis retrouvée bloquée au bout de 3 km environ. Une collègue joggueuse m'a dit de suivre le flot des coureurs qui traversaient le périphérique. Ce n'est pas une route très agréable à prendre, mais après avoir couru sur une ligne droite goudronnée pendant 3km dans la coulée verte, déboucher dans le vaste Bois de Vincennes c'est la libertééé.
... et pourquoi pas :
Bon pour être honnête, ce n'est pas vraiment un parc adapté à la course à pied (si on peut appeler ça un parc). Je conseillerais plus l'endroit pour une balade
- C'est court. La coulée verte est censée faire plus de 4km, mais je me suis retrouvée au bout après 3km (ou alors je n'ai pas commencé exactement au début ?)
- C'est pas hyper pratique pour courir : à certains endroits, c'est une ligne droite avec deux petites allées autour d'un bassin. On se retrouve à slalomer et à s'arrêter pour laisser passer les promeneurs (non j'ai pas dit à cause des promeneurs, je l'ai juste pensé très très fort)
Parc Montsouris
Je suis allée y courir une seule fois avec un ami. Pour être honnête, je ne me souviens pas vraiment de ce parc, si ce n'est qu'il était un peu vallonné (mais pas autant que les Buttes Chaumont) et assez petit, ce qui nous a obligé à faire de beaucoup de petites boucles. Probablement plus adapté à une sortie courte le soir (ou tôt le matin si vous avez la motivation) pendant la semaine.
D'autres endroits populaires que je n'ai pas testés
Les jardins du Luxembourg : le parc le plus central, à deux pas de mon lieu de stage (parfait pour la pause dej !). On y voit toujours beaucoup de joggueurs qui font tous le même tour. C'est assez grand, bien beau, mais il y a énooormément de touristes.
Le bois de Boulogne : un bon choix si vous vivez ou logez dans l'ouest parisien. Plus ou moins l'équivalent du bois de Vincennes : grand, beau, vert.
Le parc de la Villette : un autre grand parc au nord-est de Paris. Assez ennuyeux je trouve, et avec peu de verdure.
Parc Monceau : je dois reconnaître que je n'ai jamais mis les pieds dans ce parc, même pour une balade (il a l'air beau pourtant). Donc si quelqu'un.e parmi vous y est déjà allé.e pour courir, n'hésitez pas à partager votre avis !
Et en Ile de France ?
Je n'ai jamais eu l'occasion (ni l'idée) de courir "en dehors" de Paris, car je trouvais que prendre le métro pour aller à Vincennes était déjà assez epénible. Cependant, alors que je rendais visite à des amis à Paris l'été dernier, j'ai découvert que qu'il existait en dehors de Paris de nombreux spots de course à pied, notamment pour le trail, qui sont facilement accessibles en transports en commun depuis la capitale. Même si c'est principalement plat et que certaines forêts sont très entretenues comme des parcs (la compréhension parisienne de la forêt), il est toujours appréciable de s'échapper de la ville, de la circulation et de la pollution. Nous nous sommes rendus à Bures sur Yvette, une ville située au sud-ouest de Paris, qui possède une "station de trail" avec 7 parcours de trail, tous bien indiqués.
C'est la seule station de trail "officielle" autour de Paris, mais certainement pas le seul endroit pour courir en nature. Faites un tour sur openrunner ou d'autres applis running pour découvrir des parcours de trail autour de vous !
Et vous, quels sont vos endroits préférés pour courir à Paris et autour ?